Come rafforzare il sistema immunitario dei bambini?

 

Secondo la Health Services at Columbia (USA), i bambini hanno maggiori probabilità di ammalarsi perché il loro sistema immunitario è ancora in via di sviluppo. Per questo è importante sapere come aiutarli a fortificarlo.

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Attività fisica

La mancanza di attività fisica così come l'obesità può deprimere il sistema immunitario dei bambini. Incrementando l’attivita fisica il corpo aumenta il numero dei globuli bianchi, stimolando anche la capacità di combattere le malattie.

Evitare bibite con zuccheri raffinati

Evita cibi che contengano zuccheri raffinati. Secondo i Servizi Sanitari presso la Columbia University,consumare 100 g di zucchero --- quantità contenuta in una lattina di bibita gassata --- può ridurre la capacità dei globuli bianchi di uccidere i germi del 40 per cento per la durata di 5 ore.

Lavarsi le mani con acqua e sapone

 Lavare accuratamente e frequentemente le mani con acqua calda e sapone, soprattutto prima di mangiare e dopo aver usato il bagno, può ridurre il numero di organismi e batteri che entrano nei corpi dei bimbi.

 

Evitare il fumo passivo

I bambini regolarmente esposti al fumo passivo corrono maggior rischio di infezioni alle orecchie, bronchiti e asma. Sono più sensibili ai danni da fumo passivo perché respirano più velocemente e i loro sistemi di detossificazione non sono abbastanza sviluppati.

Mangiare pesce e assumere integratori di omega 3

Mangiare pesci d'acqua fredda come il salmone selvatico oppure integratori alimentari di omega 3 contribuisce a rafforzare il sistema immunitario secondo il Dott. Sears.

Andare presto al letto

Una sostanza immuno-stimolante denominata interleuchina-1 viene rilasciata durante il sonno. Se i vostri figli non dormono abbastanza, il loro sistema immunitario viene compromesso.

 

Bibliografia

* "Parents Magazine": Boost Your Child's Immunity * "Parenting Magazine": Ask Dr. Sears - Immune System Boosters * Health Services at Columbia: How Can I Boost My Immune System? * PsychCentral: If Your Child Has Problems it May Be Due to Lack of Sleep.

 

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